Salida del domingo 31/3/2013

Bueno, en vista de las opiniones la ruta "La cova del aguila" que se iba a realizar el domingo 31/3/2013 pasa al siguiente domingo (7/4/2013).Este domingo, la ruta la decidiran quienes salgan.Organizarla usando los comentarios de la entranda.
Recordar que tenemos que hablar sobre la fecha de la ruta a ojos negros.Que paseis unas buenas vacaciones....Nos vemos en la proxima salida.

Aqui os dejo de como  arrreglan un pinchazo sin parches en Africa.

Resumen Cantera de Manises

Enjoy 40's Route!

Parque fluvial - Cantera de Manises. 24/03/2013 

Los beneficios de montar en bicicleta de forma regular reducirán tu riesgo de infarto tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, estos son algunos beneficios: el corazón trabaja economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el "malo"), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol "bueno". Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una razón más que aumenta los beneficios de montar en bicicleta.

Por esto y por más hacemos km con unos biker que cada vez  van más  a +,

Salimos  a las 8:05 del km 0  dirección  cantera 

Los datos son 

KM 53,61

Horas 3:13:50 

Tener en cuenta la ida y vuelta a Manises 

Los participantes de la ruta espero que no se me olvide nadie :

(el orden por asistencia )

Mario que sigue escalando como el primer dia .

Tomas ahi va chini chano y finaliza todo el recorrido, sin problemas

Rodolf poniéndose en forma y bajando como ninguno 

Manu  haciendo km a su nueva montura y exprimiendo su cuerpo 

Antuan manteniendo la forma  

Ricardo  liderando el regreso con nuevos recorridos por Manises y en plena forma 

Francisco Aguantando  las escapadas del grupo

Angel  Poniendo las pilas a los nuevos, tirando el aliento a Manu .

Cantera mas  divertida y  con trialera ,subimos por los chalets  a buscar la subida "La ostia " y bajando por la trialera  que sale a la derecha a buscar la carretera  de la cantera .

El grupo se reunió en la cima, tomando un tentempié  dispuestos para bajar  .

Complicandose el reagrupamiento  en la bajada de la cantera ,tras  un tiempo de espera y un pinchazo el grupo sale a Manises sin Antuan y Tomas. Descubriendo rutas nuevas para cojer el parque fluvial  a la altura de la carretera  de Manises - Paterna.

Y después el merecido almuerzo  .

RECORDAR:

MINERALIZARSE 

Y 

VITAMINARSE